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不搖不抱實用哄睡法 做到3件事幫助孩子自己睡過夜

你是不是也蒐尋過這些關鍵字：「孩子多大自己睡、訓練小朋友獨自睡覺、如何讓嬰兒睡過夜、哄睡寶寶、小孩不睡覺…」，可見如何讓寶寶自己乖乖睡覺，是很多爸媽想知道的問題。如何訓練寶寶在「不搖不抱的情況下」自己睡覺，重點一定要堅持做到3件事。孩子多大自己睡？●分床臺北市立聯合醫院仁愛院區小兒科張詠森主任強調：「新生兒必須有自己的嬰兒床。」無論是跟大人或其他手足同床，都可能會不慎壓到寶寶，或是因棉被較大，可能蓋住寶寶的口鼻而窒息。6個月的寶寶因為會翻身，睡眠窒息事故發生率相較之下會減少，但也並非絕對，而且自己一個人睡覺的睡眠品質會比較好。兒科醫學會也建議：「小孩與父母同房不同床。」無論年紀多大，都要讓小孩自己一個人睡一張床。●分房分房則不一定，因人而異。不過張詠森主任在臨床上的觀察是：「寶寶可以自己入睡時，會是比較好的分房時機。」至於「新生兒可以與父母分房睡嗎？」其實未嘗不可，如果要與寶寶分房睡，建議有監視器與對講機，讓爸媽仍可觀察及聽到寶寶的情形。此外，和寶寶分房睡以前，爸媽可盡早先跟寶寶說：「等你長大後，就可以有自己的房間」，讓寶寶覺得「有自己的房間」是一件好事，讓他有所期待；實際要分房睡時，也可以讓寶寶自己選擇寢具的花樣。做到這3件事，讓小孩乖乖自己睡寶寶要哄睡嗎？其實不一定。建議先從「建立睡前儀式」開始：1.睡前儀式，宜簡單、固定睡前有固定步驟，讓寶寶的心情放鬆。建議有3、4個步驟，總共時間不要超過半小時，而且「都是固定的步驟與順序」，不要輕易更動，不能讓寶寶玩得很興奮。每天都在完成這幾個固定的步驟以後就睡覺，寶寶習慣了以後，睡前儀式完成，寶寶自己就會想睡覺。舉例來說，這3、4個步驟可以是：洗澡→唱一首兒歌→給新生兒看黑白圖卡或親子共讀。說故事不用很長也不一定要講完，每天都講同一個故事也可以，重點在於固定的步驟。建議爸媽先預告：「講完這個故事，就要睡覺囉！」假如要把喝奶當成睡前儀式的步驟之一也可以，但要列入睡前儀式的第一個步驟，後面再接清潔口腔，以免寶寶奶睡後沒清潔口腔容易蛀牙。2.入睡時的睡眠情境要維持整晚如果寶寶突然醒來時，發現「現在的情境」與「入睡時」不同，例如：入睡時是喝著奶睡著的、或是媽咪抱著睡著的，半夜醒來卻發現變成自己一個人獨自睡覺，寶寶可能會嚇哭：「怎麼跟剛才不一樣了？」然後就可能完全驚醒，除非要回到之前餵奶或抱抱的情境才會睡著。這就可以解答為什麼很多爸媽常常抱怨：「已經抱著寶寶哄睡很久，好不容易睡著，一放下卻又醒了」，主要就是……本文作者:湯佳珮(本文摘自【嬰兒與母親】2021年2月號)文章來源：完整內容請看：【嬰兒與母親】(中時新聞網)

專訪》程偉豪拍《緝魂》放下執念紀念癌逝父親

台灣電影《緝魂》票房在大陸破億，36歲的年輕導演程偉豪絕對是關鍵人物，他2016年執導的《紅衣小女孩》以8500萬台幣票房刷新台灣10年間恐怖片票房紀錄，2017年的《目擊者》票房也突破5000萬，第三部長片《紅衣小女孩2》更是2017年唯一破億的台灣電影，寫下台灣恐怖片以及續集超越首集票房的紀錄。 程偉豪談到《緝魂》選角，表示自己在構思劇本初期就鎖定片中檢察官角色是張震，至於女主角張鈞甯，則因母親愛看大陸古裝劇，「我媽發現張鈞甯演技很好，我就想，如果張震願意剃光頭（片中角色造型），張鈞甯願意剪短髮就好了」，程偉豪將第一版的劇本傳給張震，迅速獲得張震的首肯，「張震說他很喜歡，當天反覆看了三次，我們馬上約碰面」，程偉豪接著把劇本傳給張鈞甯，「她當時在北京飛往台灣的飛機上，她一下飛機就傳訊息給監製要約碰面」。張震在《緝魂》中飾演癌症末期的檢察官，程偉豪在開拍前，將父親罹癌到過世的歷程娓娓說給張震聽，「片中張震突然癲癇，皮膚乾澀，都是我觀察到父親生病時的真實狀況」。程偉豪的父親在他寫《緝魂》劇本第一稿的階段過世，「電影後半段都是爸媽當時的心路歷程，我用活著的人觀點來探討，希望（離開的人）靈魂繼續存在，來體現執念這種事情。」程偉豪表示父親離世前半年，他體驗到爸媽相處之間最多的愛，「他們很傳統，平常不會在小孩面前表現愛，但是那半年，有些肢體動作，小到媽媽用乳液幫爸爸擦乾燥的皮膚，都會讓我感受到這就是付出，這就是愛。」《緝魂》片中有玄幻部分，程偉豪表示父親過世後，頭七當天並沒有到他和媽媽的夢中，「爸爸反而到大嫂夢裡，大嫂剛生下二寶，而這個孫子是爸爸生前最牽掛的，所以爸爸回來看了孫子」。他將希望父親靈魂能夠永存的執念，透過《緝魂》變成了紀念，「我跟爸爸說，我會過得很好，不會再有執念，會放下。」程偉豪接連幾部劇情長片都走懸疑驚悚的燒腦路線，坦言拍完《緝魂》之後想拍喜劇片，「想拍輕鬆一點的東西，比較詼諧的，但不是大搞笑的，」他表示自己剛開始拍短片時期，都走幽默、詼諧和嘲諷路線，「想回到短片創作時期的開心，目前劇本已經完成了，順利的話，今年就會做」，但即使說要「輕鬆一下」，程偉豪仍是滿腦子的創意，「會把之前的犯罪、恐怖片的橋段拿出來在新片中翻玩一下！」

《航運股》萬海加強亞洲-美西線布局 每周4班定期航班

國內以近洋線為主的萬海(2615)，為強化亞洲到美西市場服務以因應強烈的客戶運送需求，計畫自2021年3月中旬起，將原來亞洲-美西航線不定期每周2班改為每周4班的定期航班（AA1/AA2/AA3/AA5四條航線），巡航一次需時35-49天。沿線的靠港順序為AA1：上海－寧波－洛杉磯港－上海；AA2：高雄－鹽田－長堤港－鹽田－高雄；AA3：海防－蓋梅港－香港－鹽田－廈門－長堤港－蛇口－海防；AA5：高雄－鹽田－上海－寧波－西雅圖－奧克蘭－高雄。經由以上布局，預期可縮短亞洲主要口港到美西的運送時間，提供客戶更便利迅捷的優質航線選擇。目前船型還在規畫，會依市場需求來調整。外資報告評估日本的ONE今年首季財測，預估營收有望季增6％，平均單價增加10％，從2012年起，全球貨櫃航運首季度優於農曆新年因素，營運動能多半低於第4季約3～4％，而ONE首季展望，預估價格仍將增加10％，對於貨櫃產業動能具激勵指標。近期即使歐洲出現新的封鎖措施，需求還是強勁，目前貨櫃輪市場需求水平至少還會持續幾周。(時報資訊)